Comment le sport aide à bien vieillir après 60 ans ?

Pourquoi rester actif après 60 ans est essentiel ?

Passé 60 ans, l’activité physique devient un véritable allié santé. Elle ne vise pas la performance, mais la préservation de la qualité de vie, de l’autonomie et du bien-être mental.

Selon l’OMS, une pratique régulière permet de : ✔️ Prévenir les maladies chroniques (diabète, hypertension, ostéoporose) ✔️ Améliorer l’équilibre et réduire les risques de chute ✔️ Renforcer les muscles et les os ✔️ Préserver les fonctions cognitives

Quel type de sport est recommandé après 60 ans ?

À cet âge, l’objectif est de bouger sans douleur tout en se faisant plaisir. Le sport devient un outil de longévité active.

Voici les activités les plus adaptées :

➡ Activité douce et complète :

• Marche rapide

• Aquagym et Aqua Bike (protègent les articulations)

• Pilates, stretching ou gym douce

➡ Renforcement musculaire adapté :

• Machines guidées (type EGYM)

• Exercices avec petits poids

• Travail postural

➡ Cardio modéré :

• Vélo d’appartement

• Cours collectifs adaptés

• Natation

Chez Monplaisir Sporting Club, nous proposons justement des cours collectifs encadrés, un plateau cardio-muscu accessible, et un accompagnement personnalisé pour les séniors.

Bienfaits physiques et mentaux du sport après 60 ans

Le sport n’est pas seulement une affaire de muscles ! Il agit aussi sur l’esprit. Voici quelques bienfaits méconnus mais puissants :

• Moins de douleurs articulaires

• Un meilleur sommeil

• Une réduction du stress

• Une amélioration de la mémoire et de la concentration

• Un boost de l’estime de soi

Et surtout : pratiquer une activité régulière redonne de l’élan, du lien social, de la fierté. Autant de clés pour bien vieillir après 60 ans… et avec le sourire !

La régularité, la clé d’une transformation durable

Mieux vaut bouger un peu chaque jour que faire un effort intense une fois par mois. Le corps après 60 ans répond mieux à la constance qu’à la performance.

💡 Idéalement : 2 à 3 séances par semaine, même de 30 minutes, suffisent pour ressentir les bénéfices.

Chez Monplaisir, nous créons des programmes personnalisés selon votre niveau, vos envies, et vos contraintes physiques. Un bilan InBody, un accompagnement EGYM et une équipe à l’écoute garantissent une reprise en douceur

Monplaisir Sporting Club : votre allié pour bien vieillir après 60 ans

À Avignon, le Monplaisir Sporting Club est l’un des rares clubs à proposer une offre 100 % adaptée aux 50 ans et + :

• 🏊 Cours aquatiques doux et efficaces

• 🏋️ Plateau musculation/cardio sans pression

• 📊 Suivi personnalisé et bilans réguliers

• 👥 Ambiance bienveillante et encadrement de qualité

Envie de bien vieillir en forme ?

Rejoignez-nous pour une séance d’essai gratuite et découvrez comment le sport peut transformer votre quotidien après 60 ans.

→ Prenez rendez-vous dès aujourd’hui ou passez nous voir au 948 route de Saint-Saturnin, Avignon.