Méthode de Gasquet - Monplaisir

MÉTHODE DE GASQUET

Dans votre centre nous travaillons avec la méthode de gasquet APOR Approche Posturaux Respiratoire !


L'Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R, créée par la Doctoresse Bernadette de Gasquet est une approche corporelle, inspirée principalement du yoga.

Ce concept a pour objectif premier, le renforcement en profondeur de la sangle abdominale et du périnée sans augmenter la pression intra- abdominale.

Les Bienfaits de cette approche :
  • Libération de la respiration
  • Tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde
  • Renforcement et assouplissement général
  • Apprentissage des alignements vertébraux corrects
  • Stabilisation vertébrale

Comme son nom l'indique, la méthode APOR® est basée sur la posture et la respiration, et propose des exercices de gainage à partir de trois notions clés :


La posture

Toutes les postures se font en étirement dans le respect des courbes naturelles du dos qui évitera les tassements discaux. On veillera ici à équilibrer harmonieusement la partie postérieure et antérieure du tronc.

La respiration

Durant les exercices, le «temps d'effort » s'effectue lors de l'expiration, en dirigeant le souffle du bas vers le haut, ce qui permet de diminuer l'hyperpression abdominale. Le «temps de relâchement» s'effectue lors de l'inspiration.

La pression

Il est important d'intégrer le périnée à la respiration. La contraction périnéale avant chaque expiration va tonifier les fibres basses du transverse. Leur permettant ainsi d'aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.